実は間違い・・・。猫背や悪い姿勢は筋力トレーニングで治る?

猫背は筋力をつけると矯正できる?実は逆効果・・・

実は間違い・・・。猫背や悪い姿勢は筋力トレーニングで治る?

 

 

猫背で悩む方と話をするとよく
「筋力が足りないから背中も曲がっている」という声を聞きます。
本人は筋力をつけると矯正できると思っていますが、
実は逆効果であることがわかってきています。

 

 

猫背は筋力のせいではない!!

もし筋力不足のせいで猫背になるのなら、筋力の多い男性は姿勢が良く、
筋力の弱い女性は猫背のはずですが実際にはそんなことはありません。

 

実は間違い・・・。猫背や悪い姿勢は筋力トレーニングで治る?

 

猫背は筋力が弱いから背中が曲がるのではなく、
背中が曲がるような力を
入れているから曲がるのです。
猫背の方の背中とお腹の筋力バランスが偏るのは、
一方が弱くなるからではなく
一方に力を入れすぎるからなのです。

 

 

 

姿勢研究の結果でも筋トレが逆効果になる場合が報告された

姿勢を改善させる教室で3つのグループに分かれて実験を行った研究があります。

 

  1. 筋力トレーニングを行うグループ
  2. 軽体操を行うグループ
  3. ストレッチを行うグループ

 

この結果、どのグループが1番猫背を改善できたと思いますか?
答えは3のグループです。

 

 

3のグループでは体の緊張がほぐれて柔軟性も向上しました。
その結果、猫背だった背筋が伸びて改善が見られました。
2のグループでは3のグループほどではないですが
猫背が改善される人がいました。

 

 

問題は1のグループです。
1のグループでは良くなる人もいたのですが、
猫背が余計に悪化する人が3割いたのです。

 

実は間違い・・・。猫背や悪い姿勢は筋力トレーニングで治る?

 

これは猫背になるような力を背中に入れたまま筋力トレーニングをしたので、
猫背が余計に強化されてしまったのです・・・。

 

 

猫背は緊張を弛めていくことで矯正できる

猫背を矯正するということは筋トレのような足し算ではなく、
いらないものをそぎ落としていく引き算のようなものです。
長年かけてできた偏ったからだの癖を捨てていく作業です。

 

 

自分自身が緊張させている体を弛めることで
猫背は矯正できるのです。


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