これが基本!!姿勢矯正体操は痛みが出るなら間違え!!

猫背矯正体操をするとからだが痛む・・・

これが基本!!姿勢矯正体操は痛みが出るなら間違え!!

 

 

どんな体操でもそうですが痛みが出ない範囲で行ってください
決して上の写真のようなことを初心者は行わないでください(笑)。
痛みはからだの防御反応です。
もし痛みが出てもそのまま続けるようなら筋肉はからだを守るために
どんどん硬直していきます。それが筋肉の性質です。

 

 

猫背の人はからだが硬い

特に猫背の人は股関節や背中の緊張が強く、からだが硬い人が多いです。
ストレッチを行う場合には無理に動かそうとせずになるべくリラックスして
緊張を弛めましょう。

 

 

痛いのに無理をして猫背を伸ばそうとする人が多くいますが、
猫背を余計に硬く強固にしてしまいます。
一番良いのは「イタ気持良い」くらいの強さで行うと良いですよ。

 

これが基本!!姿勢矯正体操は痛みが出るなら間違え!!

 

 

猫背を矯正するためには気持ちよく続けること

また、姿勢矯正において何よりも重要なことは継続することです。
その点でいうと痛みが出て我慢するような体操は長続きしません。

 

 

「イタ気持良い」くらいの強さで行うと長続きしますし、
筋肉も弛んで柔軟になりますよ。
からだの感覚に目を向け、気持良さを感じながら行うとさらに効果的ですよ♪


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